План физической активности

В наше время всё больше людей старается уделять внимание своему здоровью и образу жизни. Это подразумевает не только планирование дня, разумное сочетание труда и отдыха, правильное (раздельное) питание, но и регулярные занятия спортом.

Однако не всем удаётся поддерживать двигательную активность на должном уровне. Ненормированный график работы и, как следствие, банальное отсутствие времени приводит к тому, что некоторые люди полностью исключают даже минимальную физическую активность из своей жизни.

Такой образ жизни нередко приводит к гиподинамии, что в свою очередь сказывается на фигуре и на состоянии здоровья. Для решения и профилактики подобных проблем специалисты советуют проводить регулярные умеренные физические нагрузки.

План физической активности - это набор индивидуальных рекомендаций, которые включают программу физических нагрузок и подобранную диету. Назначается раздельное питание с индивидуальным расчётом калории, что зависит от возраста, пола, физических параметров и образа жизни.

Рекомендуется начинать с пробных занятий, с помощью которых можно определить оптимальный уровень нагрузок. По результатам первых занятий можно составить план физических упражнений и периодику их выполнения.

Из диеты рекомендуется регулярное потребление белков и углеводов. Дополнительно могут быть назначены протеины (для ускорения роста мышечной массы), витамины и микроэлементы.

Новичкам рекомендуется начинать с умеренной физической активности, требуется соблюдение питьевого режима и полноценный сон. В процессе занятий важно следить за состоянием организма, не допуская истощения.

Специалисты советуют полностью исключить определённые ("вредные") продукты из своего рациона, отказаться от алкоголя и сигарет. Физические нагрузки следует проводить регулярно и планомерно, а не "от случая к случаю".

Если вы пришли к необходимости начать заниматься спортом, следует начать с консультации со специалистом. Составление программы физической активности в индивидуальном порядке осуществляет врач после исключения возможных противопоказаний.

Показания к планированию физической активности:

• Лишний или чрезмерно низкий вес.
• "Сидячий" образ жизни.
• Необходимость нарастить мышечную массу.
• Желание пациента заниматься спортом.
• Медицинские показания.

Как подготовиться к спортивным занятиям:

• Необходимо получить консультацию и пройти обследование у специалиста.
• Назначается ряд анализов для исключения возможных заболеваний, которые могут быть противопоказанием к физическим нагрузкам.
• Учитываются индивидуальные параметры и факторы (рост, вес, возраст).

Результаты планирования физических нагрузок:

• Появление первых результатов зависит от задач, которые требуется решить.
• Во время физических упражнений восстанавливается энергетический потенциал организма.
• Улучшается метаболизм и полноценное впитывание белков, жиров и углеводов.
• Устраняется депрессия, повышается работоспособность.
• Укрепляются мышцы, восстанавливается тургор кожи.

Противопоказания к занятиям спортом:

• Онкология, сахарный диабет и ряд других тяжёлых заболеваний могут ограничивать программу физических упражнений.
• Индивидуальные факторы (такие как: возраст, пол, физические возможности).
• В периоды обострения некоторых хронических заболеваний.

Специалист поможет составить индивидуальный план упражнений, подобрать оптимальные физические нагрузки, в короткие сроки оздоровить весь организм и значительно улучшить общее самочувствие.

Наши специалисты владеют самыми передовыми методами диагностики и лечения широкого спектра заболеваний. Мы гарантируем вам качественный сервис и отличные результаты.

Мы готовы принять вас в любое удобное для вас время

Цены на наши услуги

В прайсе указана ориентировочная стоимость услуг, цена зависит от выполнения процедуры и от масштаба проблемы. Точную стоимость той или иной услуги вам назовёт администратор или специалист после предварительной консультации.

Журавлёва Татьяна Егоровна, врач-нутрициолог

Полиевец Кристина Александровна, врач-нутрициолог

Центр "Компас" - это самое современное оборудование, исключительно квалифицированные специалисты, качественный и комфортабельный сервис. Приходите к нам и убедитесь в этом сами.

Записаться к нам